腹筋を６つに割る方法
今日の
ぴーかんバディ、あるある、口コミ＠ダイエット美容レポート
はこちらでーす！
私は整体院を営んでおりますが、来院される方に
（情報誌に掲載されました！）
「ダイエットしたいんですけど・・・、お腹を引っ込めて、このわき腹のお肉をどうにかしたいんですけど・・・なんかいい方法ありませんか？」
こんな質問をされることが多いのです。以前でしたら、こう答えていました。
「カロリーに気をつけて、運動するしかないですね。ダイエットは摂取カロリーマイナス消費カロリーですから・・・」
今から思えば、あたりさわりのない回答ですよね。
でも、しょうがなかったんです。私にもわからなかったのです。体脂肪を減らす方法が・・・。
知っていたら私が真っ先に痩せています。
ダイエットはカロリーコントロール。体脂肪を減らすのはカロリーコントロールと有酸素運動が
最も効果がある・・・はい、頭ではわかっているんですけど、うまくいかないんですよね。
私、中年太りで、お腹も出ていて、お世辞にも引き締まった体とは言えない体型でした。
確かに、昔は・・・そうですね・・・大学生の頃はスポーツもしてましたから、引き締まってましたよ。
でも、社会人になって運動することが無くなったにもかかわらず、食欲は変わらない。
気がついたら、１０キロ以上太ってしまって体脂肪も２３％と軽度の肥満になってました。
それからというもの、様々なダイエットにトライしました。
最初はラクして痩せたいからダイエットサプリメントです（皆さん考えることは一緒ですよね？）
ガルシニア、カプサイシン、キチンキトサン、ラズベリー、共役リノール酸、中国の痩せるお茶・・・etc
色々なことに挑戦しましたが、結果は惨敗です。たいして痩せません。というか変化ナシ。
もうこうなったら運動しかない！と毎日５キロ走りました。
これは痩せました。極端な食事制限とからめてジョギングしたおかげで１ヶ月で５キロ落ちました。
でも、膝を痛めてしまいました。やはり重い体で走るのは膝にも相当な負担がかかっていたのでしょう。
結局、走るのを止めてから、しばらくしたら元にもどってしまいました。リバウンドです。
それからは、少しずつ体重が増えていき、ダイエットをあきらめかけていました。
もう脂肪を落として引き締まった体になるのは無理なのかなぁ・・・・と。体脂肪を減らすのは難しい。
スポーツクラブに通う時間はないし、走るのもキツイし・・・。このまま太っていくんだろうか・・・。
久々に友達に会うと、必ずこういわれます。
「 だいぶ太ったん違う？ お腹ヤバイで。中年太りのオッサンやん！ 」
あの・・・痩せないといけないのは、自分が一番わかってるんですよ！お腹が出てるのも自分が一番
わかってるんです。 最近はほんとに、病気にたいする不安まで出てきたのです。
笑いながら、「貧乏暇なしで、運動する時間がなくて。もう、そろそろ痩せなアカンなぁて、思ってるんだけどね・・・」って、何回言い訳してきたことか。
たぶん、もともと太らない体質の方にはわからないと思いますが、太っているということ自体が
かなりストレスなのです。ましてや、そこを突っ込まれると、顔では笑ってますけど、結構傷ついてるん
ですよ。本人にとっては深刻な悩みなのです。
だから、どうしても痩せたかったのです。このまま太っていくのは絶対に嫌だったのです。
もう一度締まった体になりたかったんです。
でも、様々なダイエットにトライして失敗ばかりしてきたので、今の生活の中で体脂肪を落とすのには
どうしたらいいのか本当にわからず、私にとっては深刻な悩みでした。
そして、体重が８８キロに近づき、９０キロ体脂肪２５％が目の前に迫ってきた時、私は決心しました。
絶対痩せよう！ 体重を落とすだけじゃなくて、体脂肪を減らして引き締まった体になろう！
そして、ダイエットの本をてあたり次第買ってきて、医学書と見比べながら、そのダイエット方法に
科学的な理論的根拠があるかどうかを調べました。
今まで、ダイエットにたいして、こんなに調べたことはありませんでした。
こんなに一生懸命、生理学の本を読んだのも初めてでした。（専門学校では試験に出るところしか
勉強しませんでしたから）
そして、あるダイエット法と出会うわけですが・・・。
こちらからどうぞ( ^ー^)/
ダイエット美容レポート
ぴーかんバディ、あるある、口コミ＠ダイエット美容レポート
はこちらでーす！
私は整体院を営んでおりますが、来院される方に
（情報誌に掲載されました！）
「ダイエットしたいんですけど・・・、お腹を引っ込めて、このわき腹のお肉をどうにかしたいんですけど・・・なんかいい方法ありませんか？」
こんな質問をされることが多いのです。以前でしたら、こう答えていました。
「カロリーに気をつけて、運動するしかないですね。ダイエットは摂取カロリーマイナス消費カロリーですから・・・」
今から思えば、あたりさわりのない回答ですよね。
でも、しょうがなかったんです。私にもわからなかったのです。体脂肪を減らす方法が・・・。
知っていたら私が真っ先に痩せています。
ダイエットはカロリーコントロール。体脂肪を減らすのはカロリーコントロールと有酸素運動が
最も効果がある・・・はい、頭ではわかっているんですけど、うまくいかないんですよね。
私、中年太りで、お腹も出ていて、お世辞にも引き締まった体とは言えない体型でした。
確かに、昔は・・・そうですね・・・大学生の頃はスポーツもしてましたから、引き締まってましたよ。
でも、社会人になって運動することが無くなったにもかかわらず、食欲は変わらない。
気がついたら、１０キロ以上太ってしまって体脂肪も２３％と軽度の肥満になってました。
それからというもの、様々なダイエットにトライしました。
最初はラクして痩せたいからダイエットサプリメントです（皆さん考えることは一緒ですよね？）
ガルシニア、カプサイシン、キチンキトサン、ラズベリー、共役リノール酸、中国の痩せるお茶・・・etc
色々なことに挑戦しましたが、結果は惨敗です。たいして痩せません。というか変化ナシ。
もうこうなったら運動しかない！と毎日５キロ走りました。
これは痩せました。極端な食事制限とからめてジョギングしたおかげで１ヶ月で５キロ落ちました。
でも、膝を痛めてしまいました。やはり重い体で走るのは膝にも相当な負担がかかっていたのでしょう。
結局、走るのを止めてから、しばらくしたら元にもどってしまいました。リバウンドです。
それからは、少しずつ体重が増えていき、ダイエットをあきらめかけていました。
もう脂肪を落として引き締まった体になるのは無理なのかなぁ・・・・と。体脂肪を減らすのは難しい。
スポーツクラブに通う時間はないし、走るのもキツイし・・・。このまま太っていくんだろうか・・・。
久々に友達に会うと、必ずこういわれます。
「 だいぶ太ったん違う？ お腹ヤバイで。中年太りのオッサンやん！ 」
あの・・・痩せないといけないのは、自分が一番わかってるんですよ！お腹が出てるのも自分が一番
わかってるんです。 最近はほんとに、病気にたいする不安まで出てきたのです。
笑いながら、「貧乏暇なしで、運動する時間がなくて。もう、そろそろ痩せなアカンなぁて、思ってるんだけどね・・・」って、何回言い訳してきたことか。
たぶん、もともと太らない体質の方にはわからないと思いますが、太っているということ自体が
かなりストレスなのです。ましてや、そこを突っ込まれると、顔では笑ってますけど、結構傷ついてるん
ですよ。本人にとっては深刻な悩みなのです。
だから、どうしても痩せたかったのです。このまま太っていくのは絶対に嫌だったのです。
もう一度締まった体になりたかったんです。
でも、様々なダイエットにトライして失敗ばかりしてきたので、今の生活の中で体脂肪を落とすのには
どうしたらいいのか本当にわからず、私にとっては深刻な悩みでした。
そして、体重が８８キロに近づき、９０キロ体脂肪２５％が目の前に迫ってきた時、私は決心しました。
絶対痩せよう！ 体重を落とすだけじゃなくて、体脂肪を減らして引き締まった体になろう！
そして、ダイエットの本をてあたり次第買ってきて、医学書と見比べながら、そのダイエット方法に
科学的な理論的根拠があるかどうかを調べました。
今まで、ダイエットにたいして、こんなに調べたことはありませんでした。
こんなに一生懸命、生理学の本を読んだのも初めてでした。（専門学校では試験に出るところしか
勉強しませんでしたから）
そして、あるダイエット法と出会うわけですが・・・。
こちらからどうぞ( ^ー^)/
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